О том, что современные гаджеты негативным образом влияют на самочувствие детей и взрослых, слышал, наверное, каждый. Однако в последнее время ученые начали бить тревогу из-за света, который излучают экраны смартфоном. По их мнению, это не только наносит вред зрению, но и задевает остальные органы. Что же такое этот синий цвет и стоит ли его опасаться? Давайте посмотрим.
Опасно для здоровья
Некоторые исследования пытались установить связь между излучениями и такими заболеваниями, как диабет, рак и заболевания сердечно-сосудистой системы, однако они не доказали ее прямого наличия. Эволюция неплохо натренировала человеческий организм: стемнело — хочется спать, рассвело — пора просыпаться. Этот цикл называется циркадным ритмом. Было выявлено, что синий свет от дисплея влияет на выработку мелатонина – гормона, регулирующего ритмы организма, и даже если мы чувствуем усталость, уснуть не можем — мелатонина не хватает. А регулярные ночные бдения перед экраном и вовсе могут привести к хронической бессоннице. В итоге у человека нарушается режим сна, что влияет и на другие сферы жизни.
Также считается, что излучения планшетов, телевизоров и смартфоном пагубно влияют на сетчатку глаз, разрушая клетки органа. А вот негативное воздействие на кожу только изучается. Но если у человека изначально есть проблемы с ней, то синий цвет может усугубить ситуацию, вызывая воспаления, нарушения пигментации и высвобождая свободные радикалы, что чревато преждевременным старением кожи.
Основной вред от синего света наносится в темноте, когда возникает большой контраст в освещении между окружающим помещением и экраном. Чем меньше этот контраст, тем лучше. Поэтому не рекомендуется работать за компьютером в темноте — нужно включать свет. То же самое касается остальных гаджетов.
Как себя защитить
- Прежде всего, следует по возможности ограничить время работы с гаджетами.
- Старайтесь не смотреть фильмы или читать новости за 2-3 часа до сна.
- Для работы ночью используйте специальные очки, блокирующие воздействие синих волн.
- Чтобы высыпаться, используйте для ночников тусклый красный свет.
- Поставьте на смартфон фильтр синего цвета.
- Старайтесь не использовать гаджеты в темноте.
- Разнообразьте рацион продуктами с антиоксидантами и жирными кислотами.
10 быстрых причесок на каждый день своими руками — пошаговая инструкция