Признаки авитаминоза организма

Потребность в витаминах и минеральных веществах обусловлена различными факторами:

·        Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, потребность организма в витамине С увеличивается вдвое (120 мг вместо 60 мг).

·        Если у вас слишком обильная менструация, вы нуждаетесь в дополнительном количестве железа;

·        Если вы принимаете противозачаточные таблетки, вам необходимо дополнительно количество витамина В6;

·        Если вы беременны, вам особенно нужны витамины В6 и В9 (фолиевая кислота) и такие минеральные вещества, как кальций, магний и хром;

·        Если вы пьете много кофе, вполне вероятно, что ваш организм испытывает недостаток кальция и калия;

·        Если вы постоянно нервничаете, принимайте магний и витамины группы В;

·        При особенно напряженной умственной работе необходимы витамины группы В,  фосфор и цинк;

·        Если у вас ломаются ногти, вам необходимы витамин В6 и железо;

·        Если вы замечаете, что у вас выпадают волосы, принимайте витамин С;

·        Помните, что витамины А, D и Е являются жирорастворимыми. Прежде чем принимать эти витамины, посоветуйтесь с врачом.