12 сочетаний продуктов, которые делают их полезнее — рейтинг диетологов

Советы профессионального диетолога Людмила Денисенко для того, чтобы организовать свое питание с максимальной пользой. Используя такие сочетания продуктов, вы значительно усилите их пользу, повысите иммунитет и избежите многих заболеваний.

Пара для молодости: яйца + помидоры + зеленый лук. Главное, не передержать их в сковороде, чтобы не разрушить полезные компоненты — витамин Е, селен.

Источник

Профилактика онкологии: помидоры и оливковое масло. Томаты содержат вещество ликопин, которое является мощным антиоксидантом, но оно максимально усваивается только с растительным маслом.

Пара от остеопороза: яйца + шпинат или брокколи. Это самый удачный состав, содержащий оптимальное количество витамина D и кальция, при котором они усваиваются максимально эффективно. А шпинат также чемпион по количеству витамина К.

Источник

Для зрения надо соединять шпинат и авокадо. Сделайте пасту из этих двух компонентов и съедайте в виде бутерброда на хлебце или брускете. Улучшение зрения станет заметно довольно скоро.

Для иммунитета надо кушать сало и зеленый лук или чеснок. Сало богато жирорастворимыми витаминами A E и D, в нем почти половина состава ненасыщенные жирные кислоты, а в сочетании с фитонцидами лука и чеснока они усваиваются лучше, чем повышают защитные силы организма и выводят токсины.

Источник

Для долголетия надо регулярно объединять в одну трапезу говядину и красное вино. Эта пара уменьшает уровень «плохого» холестерина.

Набор продуктов против усталости: болгарский перец, чечевица, семена кунжута и зелень. Такое блюдо — настоящая «железная» бомба, а значит, высокий уровень гемоглобина и повышение работоспособности, здоровый сон.

Источник

Для хорошего пищеварения надо кушать йогурт с измельченным льняным семенем. Это природные пробиотики, то есть «хорошие» бактерии, а льняной семя снабдит организм клетчаткой, которая как щетка, очищает кишечник от наслоений и токсинов.

http://www.fitnessera.ru/lnyanoe-semya-s-kefirom-dlya-chistki-kishechnika-recept-totalnoj-chistki.html

Используйте эти советы и будьте здоровы!

По материалам, опубликованным в American Journal of Clinical Nutrition.

12 сочетаний продуктов, которые делают их полезнее — рейтинг диетологов