Зимние праздники уже позади (практически), на носу весенние застолия и выезды на пикники. Очень часто мы просто переедаемся всякими вкусняшками. Вот советы диетолога, как помочь организму с этим справиться.
1. После длинной вереницы праздничков полезно вернуться к постному меню, которое можно разбавить нежирным отварным мясом, рыбой, яйцами и кисло-молочными продуктами. Ешьте побольше овощей и фруктов. Если позволяет здоровье, устраивайте себе два раза в неделю разгрузочные дни.
2. Пейте больше жидкости, до двух литров в день. Особенно полезны для организма зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода. Исключите напитки, содержащие кофеин. Также стоит следить за потреблением соли, так как ее избыток задерживает воду в организме.
3. Избегайте употребления алкогольных напитков, они обезвоживают организм, создает лишние калории и только добавляет лишнюю нагрузку на организм.
4. Непременно найдите время для прогулки на свежем воздухе, хотя бы на полчасика. Спокойно походите, подышите размеренно, подумайте о чем-нибудь приятном.
5. Если вы регулярно посещаете спортзал, в следующие после переедания дни сфокусируйтесь не на упражнениях вида «кардио», а на силовых нагрузках. Так вы быстрее потратите лишние углеводы, что попали в организм в процессе застолья.
6. Перед сном проветрите комнату, примите теплый душ.
7. Ложитесь спать в разумное время, по крайней мере до полуночи, и спите хотя бы 7-8 часов. На ночь выпейте стакан успокаивающего настоя ромашки.
8. Если же вы ощущаете дискомфорт в желудке, сразу же после приема пищи выпейте один из ферментных препаратов, которые созданы именно для того, чтобы бороться в тяжестью после еды.
Будьте здоровы и неравнодушны к себе!
В этом ангаре люди создали тропический рай