Многие из нас в ежедневной суете просто не находят времени, чтобы заняться не то что спортом, а делать хоть самую примитивную зарядку из нескольких упражнений.
Но все-таки, вам стоит уделить 10-15 минут на одно занятие, которое обладает такой мощной оздоровительной силой, что его называют «профилактикой и терапией от 100 болезней». Тем более, что вам не придется двигаться, сокращать мышцы, иметь физические нагрузки. Просто надо будет поднять ноги и полежать у стены. В это время можно медитировать или слушать музыку, даже вздремнуть. Вы почувствуете, как вас охватывает спокойствие, кровь приливает к груди, сновится легче дышать.
Правила выполнения такие:
- удобная свободная одежда, без резинок;
- ноги вдоль стены и руки на полу должны быть расслаблены;
- под поясницу надо положить валик из полотенца;
- время от 10 до 20 минут.
Что дает упражнение
- Улучшается циркуляция крови и лимфы в организме.
- Снимается отечность в ногах.
- Мышцы ног расслабляются, исчезает синдром усталости, проходят ночные судороги.
- Улучшается работа ЖКТ, налаживается стул.
- Работает как профилактика варикоза.
- Упражнение имеет успокаивающее воздействие на нервную систему, проходит раздражительность, бессонница.
- Способствует похудению.
- Ослабляет неприятные ощущения во время месячных.
- Укрепляет мышцы пресса, полезно после родов.
- Выравнивает осанку.
Противопоказания: проблемы с позвоночником, гипертония.
По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя!