Как повысить качество своей жизни с одним несложным ежедневным упражнением

Многие из нас в ежедневной суете просто не находят времени, чтобы заняться не то что спортом, а делать хоть самую примитивную зарядку из нескольких упражнений.

Но все-таки, вам стоит уделить 10-15 минут на одно занятие, которое обладает такой мощной оздоровительной силой, что его называют «профилактикой и терапией от 100 болезней». Тем более, что вам не придется двигаться, сокращать мышцы, иметь физические нагрузки. Просто надо будет поднять ноги и полежать у стены. В это время можно медитировать или слушать музыку, даже вздремнуть. Вы почувствуете, как вас охватывает спокойствие, кровь приливает к груди, сновится легче дышать.

Правила выполнения такие:

  • удобная свободная одежда, без резинок;
  • ноги вдоль стены и руки на полу должны быть расслаблены;
  • под поясницу надо положить валик из полотенца;
  • время от 10 до 20 минут.

Что дает упражнение

  1. Улучшается циркуляция крови и лимфы в организме.
  2. Снимается отечность в ногах.
  3. Мышцы ног расслабляются, исчезает синдром усталости, проходят ночные судороги.
  4. Улучшается работа ЖКТ, налаживается стул.
  5. Работает как профилактика варикоза.
  6. Упражнение имеет успокаивающее воздействие на нервную систему, проходит раздражительность, бессонница.
  7. Способствует похудению.
  8. Ослабляет неприятные ощущения во время месячных.
  9. Укрепляет мышцы пресса, полезно после родов.
  10. Выравнивает осанку.

Противопоказания: проблемы с позвоночником, гипертония.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ata-matched-content-ui-type="image_stacked" data-matched-content-rows-num="2" data-matched-content-columns-num="2"
Как повысить качество своей жизни с одним несложным ежедневным упражнением