Все ближе и ближе холода, а в некоторых регионах осень уже наступила. Организм перестраивается к новым условиям окружения, готовится к похолоданию. И задача каждого человека — максимально ему помочь в этом. А еще — защитить себя от непременных атак простуды и различных вирусов с микробами.
Большая роль в этом отводится питанию. Медики и диетологи настоятельно советуют пересмотреть свой рацион, отказаться от традиционных летних лакомств — мороженого и холодных напитков. Это прямой путь к ангине и плохому самочувствию.
Стоит забыть также и о различной сдобе и пирожных. Именно на переходный период, уже когда наступят стойкие холода, их надо вернуть в свое меню. Дело в том, что осенью и весной организм и делает самые большие жировые запасы. Каждая съеденная булочка — это лишний сантиметр на талии. Оно вам надо?
В список запрещенных продуктов попал также шоколад. Причина тут в том, что эта сладость забирает много энергии и времени на усвоение, чем ослабляет организм. Кроме того, шоколад действует возбуждающе, а в осеннее время наступает период покоя и нельзя его нарушать. Поэтому и количество кофе должно свестись до одной чашечки в день.
Среди тех продуктов, которые обязательно надо включать в рацион, отмечены:
- салаты из свежих овощей;
- арбузы, дыни, виноград, яблоки;
- квашенная капуста;
- пряности и зеленные овощи: перец, лавр, имбирь, укроп, сельдерей, фенхель.
Все эти продукты очищают организм, повышают иммунитет, улучшают пищеварение.